오늘은 몸 속 염증을 낮추는 음식오늘은 몸 속 염증을 낮추는 음식에 대해 알아 보려고 한다. 이 음식들의 특징들은 모두 항산화 물질이 풍부하다는 것이다. 항산화 물질은 세포가 산화하는 것을 막아주고 염증을 낮춰 각종 성인병을 예방할 수 있도록 도움을 준다. 몸 속 염증을 낮추는 음식 1. 베리류 베리류 과일에는 식이섬유, 비타민, 미네랄이 들어있다. 그리고 안토시안이라는 항산화물질이 있다. 이 물질이 몸속의 염증을 줄여준다. 베리류 과일을 매일 챙겨 먹으면 몸은 면역세포를 더 만들어 염증과 싸울 수 있다. 대표적인 베리류에는 딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리가 있다. 2. 기름이 많은 생선 기름진 생선에는 단백질과 오메가 3 지방산인 EPA와 DHA가 많다. EPA와 DHA는 대사질환, 심장병, 당뇨..

시서스 다이어트가 유명해지면서 시서스에 대한 관심이 점점 늘어나고 있습니다. 그래서 오늘은 시서스의 대표적인 효능과 먹기 전 주의해야 할 점과 하루 권장 섭취량에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴이라는 뜻입니다. 수천 년 동안 시서스는 의료 목적으로 쓰인 식물로 통풍, 알레르기, 천식 등을 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었다고 합니다. 최근 연구에서는 시서스가 관절 건강에 도움을 주고 심장병, 뇌졸중, 당뇨 등의 만성 질환을 예방하는데 효과를 준다고 밝혔습니다. 시서스 효능 비록 시서스가 오래 전 부터 다양한 질병을 치료하는 데 사용됐지만 과학적 연구를 통한 효능은 몇 가지뿐 입니다. 대표적인 시서스의 효능에 대해 알려드리겠습니다. 1. 뼈 건강 시서스는 골손실을 줄여주고 골..

티트리 오일을 여드름에 사용하는 방법 외에 다양한 활용방법과 효능에 대해 알려드리겠습니다. 티트리 오일은 호주 원주민들로부터 사용되기 시작했습니다. 티트리의 잎과 가지를 증기로 짜내고 응축해 만든 것이 티트리 오일이라고 합니다. 티트리 오일 효능과 활용법 1. 손소독제 티트리 오일이 손에 있는 세균이나 바이러스를 없애준다는 연구 결과가 나왔습니다. 손을 씻을 때 세정제와 함께 섞어서 사용해 주면 소독 효과를 더 볼 수 있다고 합니다. 또는 알로에 젤에 티트리 오일을 섞어 천연 손소독제를 만들어 사용하실 수 있습니다. 2. 방충제 티트리 오일로 벌레를 쫓아낼 수 있습니다. 한 연구에서 소 머리에 티트리 오일을 바르고 24시간을 지켜본 결과 바르지 않은 소보다 파리의 61%가 사라졌다고 합니다. 또한 티트리..

대부분의 과일에는 탄수화물 함량이 크게 차지하는 것에 비해 아보카도는 탄수화물은 적은 반면 건강한 지방으로 채워져 있습니다. 그래서 아보카도에 관심이 있으신 분은 아보카도를 드시기 전에 어떤 효능을 갖고 있는지 그리고 보관은 어떻게 해서 먹는지 알아보고 챙겨드시길 추천합니다. 아보카도 영양 성분 및 효능 1. 칼륨 아보카도는 바나나보다 칼륨이 높은 음식 중 하나이다. 칼륨 섭취는 혈압을 낮춰주고 체내 나트륨 배출을 도와준다. 따라서 아보카도는 심장마비, 뇌졸중, 신부전 예방과 몸이 자주 붓는 사람들에게 도움을 준다. 하루 권장 칼륨 섭취 : 4.7g/일 바나나 칼륨 함량 : 335mg / 아보카도 칼륨 함량 : 485mg 2. 불포화 지방산 아보카도의 칼로리 중 77%가 지방으로 되어있는 고지방 음식 중..

유퀴즈온더블럭 98화 '끝까지 간다' 문제 3월 17일 방영된 유퀴즈온더블럭 98화에 나온 게스트들의 문제와 정답입니다. 익숙한 단어였지만 제대로 그 의미에 대해서는 관심이 없었는데 유퀴즈를 보면서 공부하고 있습니다. 지구 끝까지 추적해 범인을 잡는 인터폴 서로 이기려고 힘을 겨뤄 다투는 모습을 이것이라고 한다. 이것은 짐승들이 영역이나 먹이를 차지하기 위해 뿔을 부딪치거나 쫓으며 싸우는 모습에서 비롯된 말이라고 한다. 우승을 가리겨 두 팀이 경쟁할 때 '이것전이 벌어졌다'고 한다. (정답) 각축 조폭잡는 형사 이것은 중국 남송 시대 일화집 에서 유래된 말이다. 한 스님이 '한 치가 안 되는 짧은 쇠붙이로도 사람을 죽일 수 있다'고 한 것에서 비롯되었다. 짧지만 강한 힘을 가진 말 한마디로 상대방의 허를..