오늘은 마그네슘이 부족할 때의 증상과 마그네슘 효능과 음식에 대해 알아보려고 합니다. 가끔 눈 떨림 증상이 나타날 때가 있어 눈 떨림과 연관 있는 마그네슘에 대해 공부해보았습니다. 같이 살펴보러 가실까요? 마그네슘 부족 마그네슘이 부족하면 혈중 칼슘의 농도가 낮아지고 뼈나 치아를 약하게 만듭니다. 따라서 골다공증을 일으킬 수 있습니다. 그리고 신경과 근육이 긴장을 하게 만들어 경련을 일으키는데 눈떨림이나 협심증, 부정맥, 심장 발작 등의 심혈관 질환이 일어날 수 있습니다. 마지막으로 마그네슘의 부족은 혈압과 체온 조절에도 영향을 주어 저혈압과 수족냉증 증상이 나타납니다. 마그네슘의 효능 마그네슘의 1/3은 뼈에 저장이 됩니다. 그래서 우리 몸에 들어온 마그네슘은 뼈를 튼튼하게 만드는 역할을 합니다. 그리..

면역력의 중요성이 갈수록 높아지고 있는 요즘 '셀레늄'에 대해 많이들 들어보셨을 것 같아요. 그래서 오늘은 셀레늄의 효능과 셀레늄이 풍부한 음식을 함께 알아보려고 합니다. 셀레늄 영양제 드시기 전 한 번 쓱 보고 가세요. 셀레늄 효능 피부 건강 셀레늄은 비타민E보다 약 1800배나 되는 항산화 능력을 갖고 있습니다. 노화를 일으키는 물질의 생성과 DNA가 손상되는 것을 막아줍니다. 그리고 셀레늄은 햇빛으로 피부에 색소가 쌓이는 것을 막아주어 맑고 탱탱한 피부를 가질 수 있게 도와주는 역할을 합니다. 면역력 강화 셀레늄은 몸속의 면역력을 담당하는 세포들의 활동을 활발하게 만들어 염증을 일으키는 세균을 없애는 일을 합니다. 그리고 면역계 세포인 임파구와 백혈구의 양을 늘려 암세포를 죽이는 데 도움을 주는 역..

브라질너트를 알고 계시나요? 오늘은 브라질너트의 주요한 특징에 대해 알아보고 부작용을 피할 수 있게 드실 수 있는 방법을 소개해 드리려고 합니다. 브라질너트 어떻게 하면 똑똑하게 먹을 수 있는지 같이 알아보실까요. 브라질너트의 특징-효능 1. 셀레늄이 풍부 브라질너트의 가장 큰 특징은 셀레늄입니다. 셀레늄은 갑상선 건강과 면역력 그리고 세포 성장에 영향을 주는 물질입니다. 브라질 너트의 셀레늄이 면역력을 높이면서 암, 감염증, 불임, 임신, 심장질환과 기분장애를 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 갑상선 건강 갑상선에는 성장, 대사기능, 체온 조절에 관련된 호르몬을 내보내는 기관입니다. 갑상선 속 세포 조직으로 셀레늄이 많이 집중되어 쌓이는데 셀레늄의 양이 적어지게 되면 갑상선의 기능을 약화시켜 암이 발생할..

카카오 닙스는 초콜릿에 들어가는 카카오 콩을 잘게 부순 것으로 쌉싸름한 맛이 특징입니다. 카카오 닙스의 효능 부작용을 알아보겠습니다. 생으로 먹기 힘든 분들은 차를 끓여 드시면 좀 더 편하게 드실 수 있습니다. 차 만드는 법도 살펴보시죠. 카카오 닙스 효능 1. 항염작용 카카오 닙스는 항산화물질이 풍부합니다. 폴리페놀 성분이 강력한 항염 작용으로 만성 염증을 갖고 계신 분이라면 도움이 됩니다. 만성 염증으로 인한 고혈압, 당뇨, 비만 등 성인병을 예방할 수 있습니다. 2. 면역력 카카오 닙스의 항산화 성분은 면역력을 높이는 데 큰 효과를 줍니다. 특히 장 면역을 높여 주어 음식 알레르기 반응으로부터 위장을 보호합니다. 3. 혈당관리 카카오닙스는 인슐린 저항성을 낮춰 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 8..

저탄 고지 다이어트의 유행으로 방탄 커피를 알게 되었습니다. 방탄 커피에 꼭 들어가는 재료 중 mct오일이 있는데요. 오늘은 이 mct오일이 무엇이고 효능 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다. mct오일 이란? Medium Chain Triglyceride에서 첫 글자씩 따왔습니다. 우리말로 중간 사슬 지방산이라고 부릅니다. 지방산은 탄소라는 원소로 이루어져 있습니다. 일반적인 탄소 연결이 14개 이상인데 mct오일은 8-10개로 짧게 되어있습니다. 짧게 연결되어있어 분해가 빠르고 몸에 쌓이기 전 우리 몸이 에너지를 쓸 때 사용이 됩니다. 대부분 mct오일은 코코넛 오일에서 얻습니다. 그 외 팜오일과 유제품에서도 찾을 수 있습니다. 이제 과학적으로 증명된 mct오일의 효능에 대해 알아보겠습니다. mct..