시서스 가루의 효능 3가지 : 먹기 전 하루 섭취량과 주의 사항

시서스 다이어트가 유명해지면서 시서스에 대한 관심이 점점 늘어나고 있습니다. 그래서 오늘은 시서스의 대표적인 효능과 먹기 전 주의해야 할 점과 하루 권장 섭취량에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 

 

 

시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴이라는 뜻입니다. 수천 년 동안 시서스는 의료 목적으로 쓰인 식물로 통풍, 알레르기, 천식 등을 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었다고 합니다. 최근 연구에서는 시서스가 관절 건강에 도움을 주고 심장병, 뇌졸중, 당뇨 등의 만성 질환을 예방하는데 효과를 준다고 밝혔습니다. 

 

 

시서스 효능 

비록 시서스가 오래 전 부터 다양한 질병을 치료하는 데 사용됐지만 과학적 연구를 통한 효능은 몇 가지뿐 입니다. 대표적인 시서스의 효능에 대해 알려드리겠습니다. 

 

1. 뼈 건강

시서스는 골손실을 줄여주고 골절 치료 속도를 높여주어 골다공증을 예방할 수 있게 해 줍니다. 

 

시서스 연구1. 골다공증을 가지고 있는 쥐에게 시서스를 11주 동안 먹인 결과 골대사와 연관된 단백질 수치를 높여 주어 골밀도가 더 이상 줄어들지 않도록 영향을 주었다고 합니다.

 

시서스 연구2. 또한, 턱뼈 골절을 갖고 있는 환자들 9명을 대상으로 6주 동안 하루에 세 번씩 시서스 500mg을 섭취하게 한 결과 골절로 인한 통증이나 붓기를 줄여주고 치료 속도를 높여주었습니다. 

 

시서스 연구3. 더 나아가 골절 경험을 갖고 있는 60명의 사람들을 대상으로 3달 동안 하루에 시서스 1,200mg을 섭취하게 한 결과 골형성에 도움을 주는 단백질의 수치를 높여주어 골절 치료에 도움을 주었습니다. 

 

 

 

2. 관절 건강 

시서스는 골절 뿐만 아니라 관절로 인한 통증을 완화시키는 데도 효과가 있습니다. 

 

시서스 연구4. 만성적인 관절 통증을 갖고 있는 29명의 성인 남성을 대상으로 시서스를 8주간 하루에 3,200mg씩 섭취했을 때 눈에 띄게 통증이 줄어들었다는 결과가 나왔습니다. 

 

시서스 연구5. 또한 쥐 실험에서는 관절염을 갖고 있는 쥐에게 시서스 추출물을 주입했을 때 통증 및 붓기와 함께 염증 수치도 낮춰주는 결과를 볼 수 있었습니다. 하지만 아직 시서스 추출물이 관절염을 갖고 있는 사람들을 대상으로 한 연구결과는 부족하기 때문에 현재로서는 더 지켜봐야 할 단계입니다. 

 

 

 

3. 대사 증후군 예방 

대사 증후군이란 비만이나 고혈압으로 인한 당뇨, 뇌졸중, 심혈관 질환 등 성인병이 복합적으로 나타는 증상을 말합니다. 몇몇의 연구 결과에서 시서스가 이 대사 증후군을 예방해 주는 결과를 보여주었습니다. 

 

시서스 연구 6. 한 연구에서 8주 동안 123명을 대상으로 시서스 1,028mg 와 녹차, 셀레늄, 크롬 등의 다른 보충제를 같이 섭취한 결과 체중 감소의 효과를 보았다고 합니다. 더불어 혈당과 중성지방 및 콜레스테롤 수치를 개선해 주었습니다. 

 

시서스 연구 7. 그리고 다른 연구에서는 10주 동안 72명을 대상으로 매일 300mg의 시서스를 복용한 결과 몸무게, 허리 사이즈, 혈당, 콜레스테롤 수치를 감소됐다는 결과를 보여주었습니다. 

 

하지만 여기서 주의할 점은 시서스 단독으로 먹기 보다는 다른 보충제와 함께 먹었을 때 그 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

 

 

 

시서스 복용 전 주의할 점 

시서스는 가스, 설사, 두통, 불면증, 구강 건조증 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

임산부나 수유를 하고 있거나 당뇨를 갖고 있는 분이라면 될 수 있으면 시서스 섭취를 피해 주시거나 꼭 의사와 상담을 통해 양을 조절해 드시길 권해드립니다. 

 

시서스 하루 권장량 

보통 시서스 제품의 하루 권장량은 500-1,000mg입니다. 

하지만, 다 수의 연구에서는 시서스의 효능을 보기 위해서는 300-3,200mg이라고 합니다.

무조건 좋다고 한꺼번에 많이 드시지 말고 부작용을 최소화하기 위해서는 조금씩 양을 늘려 가는 것을 추천드립니다.