치아시드를 압착해 만든 오일의 효능 3가지와 요리와 화장품으로 어떻게 쓸 수 있는지 알아보겠습니다. 치아시드 오일의 장점 심장을 건강하게 치아시드에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 그중 알파 리놀렌산이라는 성분은 우리 몸이 스스로 만들어내지 못하고 외부에서 가지고 와야 합니다. 알파 리놀렌산은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관 속 염증을 줄여주어 심장 질환을 예방할 수 있도록 도와줍니다. 뇌가 잘 돌아가게 오메가 3 지방산은 뇌 활동에도 긍정적인 영향을 끼칩니다. 불포화지방산인 오메가 3은 뇌 세포 사이에서 신경물질이 잘 전달되도록 도와 두뇌활동을 활발하게 만들어줍니다. 따라서 치매, 알츠하이머, 뇌졸중 등 뇌 질환을 예방할 수 있습니다. 피부가 나이 먹지 않게 치아시드의 지방산은 피부 세포막을 건강하게..

오늘은 치아시드의 효능과 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 치아시드는 라틴아메리카 사람들이 즐겨먹던 식재료에서 이제 전 세계적으로 퍼지게 되었습니다. 치아시드의 크기는 작지만 엄청난 영양소를 갖고 있고 먹는 법도 다양합니다. 치아시드 효능 포만감과 변비 치아시드에는 식이섬유와 단백질이 풍족하게 들어있습니다. 치아시드는 물과 함께 먹었을 때 몸집을 10-12배 키워 위에서 포만감을 줍니다. 또한 치아시드는 고단백질 음식으로 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다. 치아시드가 위를 거쳐 장으로 이동했을 때 장 속 유익균들의 먹이가 되어 변비를 해결할 수 있게 해 줍니다. 뼈와 치아를 튼튼하게 치아시드의 칼슘과 마그네슘, 단백질은 뼈를 튼튼하게 하는 영양소입니다. 특히 치아시드의 칼슘은 유제품보다 더 많아 칼슘을 보..

요즘처럼 면역력이 중요해지면서 아이허브나 쿠팡 해외 직구를 통해 건강제품을 많이 구매하시죠? 오늘은 다양한 건강제품 중 프로폴리스에 대해 구매하기 전 이것의 효능과 부작용 그리고 고르는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 프로폴리스는 벌이 나무나 꽃과 같이 여러 식물들에서 수지라는 물질을 뽑아와 자신들의 침이나 밀랍을 섞어 만든 것을 말합니다. 벌들에게 프로폴리스는 비나 눈 때문에 망가진 벌집을 수리하는 데 사용했습니다. 그리고 자신들의 집에 침입자가 들어와 죽게 되면 옮기기 어려울 경우 그 사체를 프로폴리스로 감싸서 부패나 악취를 막는데도 활용했습니다. 그렇다면 인간은 어떻게 프로폴리스를 사용해왔을까요? 프로폴리스의 효능 5천년 전에는 이집트에서는 염증 치료제로 사용되었습니다. 벌들이 프로폴리스를 침입자의..

레몬밤은 레몬 향을 가지고 있는 허브가 식물입니다. 에센셜 오일로 쓰이기도 하고 요리와 베이킹, 음료 등 다양한 곳에 사용할 수 있습니다. 오늘은 레몬밤의 장단점을 알아보고 어떻게 먹을 수 있는지 알아보겠습니다. 레몬밤 장점 1. 스트레스와 불안 레몬밤에는 로즈마린산이라는 성분이 들어있습니다. 이 물질은 뇌신경전달물질로 알려진 가바(GABA)의 양을 증가시킵니다. 가바의 수치가 낮을 경우 불안이나 다른 기분 장애에 영향을 줍니다. 따라서 레몬밤은 불안이나 스트레스 등의 기분 장애를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 불면증 레몬밤의 로즈마린산은 기분장애 뿐만 아니라 불면증에도 효과가 있습니다. 불면증은 세로토닌이라는 행복과 만족을 느끼는 호르몬이 부족할 경우 나타납니다. 레몬밤은 이 세로토닌의 분비..

히비스커스는 무궁화속에 속하는 식물로 꽃잎을 말려 차로 마실 수 있습니다. 빛깔이 붉고 강렬해서 색소로도 쓰인다고 합니다. 오늘은 히비스커스의 효능 7가지와 하루 적정량 및 많이 마셨을 때 부작용에 대해 알아보겠습니다. 히비스커스의 효능 1. "항산화 작용" 항산화물질은 활성 산소로 인한 세포의 손상을 막아주어 노화와 각종 질병을 막아주는 역할을 합니다. 히비스커스의 항산화물질은 세포의 노화를 막아 주는 효능이 있습니다. 히비스커스 추출물로 실험을 한 연구에서 추출물이 항산화와 관련된 효소의 수를 더 증가시켜 활성 산소를 줄여주었다고 보고했습니다. 따라서 피부 미용에도 효과를 볼 수 있습니다. 2. "혈압 감소" 높은 혈압은 심장에서 피를 더 많이 내보내게 하기 때문에 심장 건강에 좋지 않습니다. 히비스..