비염은 면역력이 약해지고 콧 속 점막이 자극을 받으면서 콧물, 코막힘, 재채기와 같은 증상으로 생활에 불편함을 주는 질병 중에 하나입니다. 오늘은 비염에 좋은 음식과 비염을 예방할 수 있는 바른생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 비염에 좋은 음식 배 비트 토마토 생강 늙은 호박 연근 배 배에 들어있는 루테올린 성분이 혈관 속 염증 제거와 가래, 기침 등의 호흡기를 진정시켜주는 데 효과적인 항산화 물질입니다. 배 껍질에 약 4배 정도 많이 함유되어있어 배즙이나 배숙으로 먹는 것을 추천합니다. 비트 비트에는 면역력 향상에 도움을 주는 비타민B와 A, 식이섬유가 들어있을 뿐만 아니라 베타인 성분이 항산화 작용과 면역력을 강화시키고, 항암 효과를 가져다줍니다. 생으로 샐러드에 넣어 먹거나 갈아서 주스로 먹을 수 ..

골다공증은 뼈의 양이 감소하고 구멍이 생기면서 약해져 골절이 일어날 가능성이 높아집니다. 그래서 이번 주제는 골다공증의 원인과 좋은 음식 및 영양소에 대해 가져왔습니다. 골다공증의 원인 ① 체내 염증성 질환 알레르기, 장 질환, 당뇨, 고혈압 등의 염증성 질환은 체내에 염증이 쌓이면서 뼈조직을 파괴하는 파골세포가 증가합니다. 파골세포의 증가는 골다공증으로 이어집니다. ② 호르몬의 불균형 여성의 갱년기나 과도한 다이어트로 호르몬의 불균형이 생기고 골다공증이 더 잘 생기는 경우가 많습니다. ③ 몸의 산성화 스트레스나 가공식품 위주의 잘못된 식습관이 뼈에서 칼슘을 빼내고 골밀도를 줄여 골다공증으로 이어집니다. 골다공증에 좋은 음식과 영양소 ① 야채 야채는 알칼리성 식품으로 칼슘이 빠져나가는 것을 막고 항산화 ..

우리는 집에서 내려마시든 커피전문점에서 사서 먹든 하루에 한 잔씩은 꼭 커피를 마시고 있습니다. 커피를 내리고 남은 원두찌꺼기를 그냥 버리기보단 재활용한다면 이것도 환경보호라고 할 수 있겠죠. 그래서 오늘은 말린 원두찌꺼기를 활용할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 원두찌꺼기 말리기 그냥 젖어있는 원두찌꺼기를 사용하면 곰팡이가 생길 수 있기 때문에 잘 건조시켜 주는 것이 중요합니다. 가장 간단한 방법은 신문지에 원두찌꺼기를 고르게 펴서 2~3일동안 햇볕이 있는 곳에 말려주시면 됩니다. 또는 2~3일이 너무 길다면 먼저 전자렌지에 돌려 수분을 제거 해 주신 뒤 신문지에 펴서 하루 정도 말려주시면 됩니다. 원두찌꺼기 활용법 비료 각질 제거 탈취제 해충제 천연세제 비료 원두 찌꺼기에는 단백질과 무기질이 많..

요즘 집에 있는 시간이 점점 늘어나면서 스마트폰, TV의 사용량이 증가했습니다. 그러면서 자연스럽게 시력저하나 눈 건조증과 같은 눈 건강에 대한 걱정도 늘어나고 있습니다. 그래서 오늘은 눈에 필요한 영양소 7가지에 대해 알아보겠습니다. 눈에 필요한 영양소 오메가 3 아연, 셀레늄 비타민A 비타민B군 비타민C 비타민E 루테인과 지아잔틴 같이 하나씩 살펴보면서 눈 건강에 어떤 도움을 주는지 알아보겠습니다. 오메가 3 눈이 촉촉하게 유지되도록 도와주는 영양소입니다. 그리고 안구의 염증을 억제 안구건조증으로 생긴 눈 표면의 상처 회복과 눈물샘의 지방층 강화에 도움을 줍니다. 혹시 드시는 눈 영양제 성분표에 EPA 및 DHA 함유가 있다면 오메가 3이 함유되어 있다는 말입니다. 아연, 셀레늄 정상적인 안구 기능을..

귀리의 영양성분 효능 및 귀리가 우유와 궁합이 좋은 이유가 무엇인지 알려드립니다. 귀리로 밥을 해서 드실 때는 30분에서 1시간 정도 불린 뒤 물의 양을 좀 더 넣어서 짓는 것이 좋습니다. 쌀보다 단백질 함량이 2배가 높아 단백질 보충에도 알맞은 곡물입니다. 귀리 영양성분 효능 풍부한 식이섬유 현미보다 3배나 많은 식이섬유는 체내에서 원래의 크기보다 2.5배 부풀어 장을 자극해 배변 활동에 도움을 주고 변비 예방에 효과적입니다. 포만감을 느끼게 해 주어 식욕 조절에도 도움을 줍니다. 베타글루칸 함유 베카글루칸의 주요 특징은 식후 혈당 상승 억제, 콜레스테롤 수치 저하, 면역력 강화, 암세포의 증식과 재발 억제, 체지방의 형성과 축적 억제에 도움을 줍니다. 칼슘 귀리는 현미의 4배 이상되는 칼슘을 갖고 있..