간에 좋은 음식 6가지 및 영양제 5가지 '빨간 무' 비트의 효능 부작용 효소 만들기 살펴보겠습니다. 비트는 16세기부터 재배하기 시작한 뿌리채소입니다. 열매와 잎 모두 먹을 수 있습니다. 열매의 경우 단맛이 옅게 돌아 샐러드로 먹기에도 좋고 갈아서 생즙, 수프, 전 요리로 먹기도 합니다. 비트 효능 미리 보기 비트는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압 등 심혈관 건강 관리에 좋은 채소입니다. 식이섬유가 풍부해 변비와 다이어트에 도움을 주고 비타민 및 미네랄이 혈액을 맑게 만들어 빈혈이나 간의 해독 작용에 영향을 줍니다. 그 밖에도... 비트 효능 1. 혈압 안정화 비트는 혈압을 낮추고 혈액 순환을 돕습니다. 비트 속 질산염은 산화질소로 바뀌는데 혈관을 넓게 만들어 혈액이 잘 통과할 수 있게 합니다. ..

엽산에 대해 잘 알고 계신가요? 오늘의 포스팅은 엽산에 대해 알아보겠습니다. 엽산이 무엇이며 엽산이 부족하면 나타나는 증상과 엽산 복용법에 대해 알아보겠습니다. 엽산이란? 엽산은 수용성 비타민으로 비타민B군에 속합니다. 여기서 수용성 비타민이란 물에 잘 녹는 비타민을 가리킵니다. 엽산이 부족하면 나타나는 증상 빈혈 엽산은 우리 몸이 혈액을 만들 때 도움을 줍니다. 엽산이 부족하면 혈액을 이루고 있는 성분 중 적혈구의 모양이 비정상적으로 커지거나 작아지게 됩니다. 이렇게 만들어진 적혈구는 제대로 산소를 전달하지 못하고 우리 몸은 피로를 느끼고 두통이나 가슴이 두근거리는 증상을 만들어냅니다. 혈관 질환 천연 아미노산인 호모시스테인이라는 물질은 혈관을 손상시켜 동맥경화를 일으킵니다. 엽산은 이 물질을 다른 아..

렌틸콩을 알고 계시나요? 볼록한 렌즈 모양으로 되어있어 렌즈 콩이라고도 부른답니다. 오늘은 렌틸콩의 효능 5가지와 손질법 알려드릴게요. 렌틸콩의 효능 5가지 심혈관 렌틸콩은 콜레스테롤과 혈압을 낮춰줍니다. 높은 콜레스테롤과 혈압은 심혈관 질환을 일으키는 주요 원인이 될 수 있습니다. 임산부 렌틸콩 속 엽산은 태아의 신경관에 중요한 역할을 합니다. 태아의 신경관에 문제가 생기면 무뇌증으로 이어질 수 있는데 엽산의 보충으로 예방할 수 있습니다. 렌틸콩 1컵이면 엽산의 하루 권장량 90%를 섭취할 수 있습니다. 암 렌틸콩에는 셀레늄이 있습니다. 셀레늄은 항산화물질로 해독 작용을 합니다. 면역력을 높여주고 암세포의 생성률을 줄여주어 대장암, 위암, 식도암, 전립선암, 피부암 등을 예방할 수 있습니다. 피로 렌틸..

병아리의 머리 모양과 비슷하다고 지어진 병아리콩. 밤 식감에 밤보다는 덜 달지만 고소한 맛이 특징입니다. 오늘은 병아리콩의 효능과 삶는 법을 알려드릴게요. 병아리콩 효능 ① 빈혈 비타민C와 철분이 다량 함유되어 있습니다. 두 영양분이 몸속의 산소를 원활하게 공급해 줍니다. 따라서 어지럼증이나 안색이 창백한 증상을 나타내는 빈혈을 예방할 수 있습니다. ② 갱년기 식물성 에스트로겐이라고 부르는 이소플라본이 있습니다. 여성 호르몬이 부족해 나타나는 갱년기 증상-우울증, 골다공증, 얼굴 붉어짐 등 을 완화시켜줍니다. ③ 뼈와 치아 병아리콩의 칼슘 함량은 우유와 비슷합니다. 칼슘은 골밀도를 높여주는 중요한 영양분으로 병아리콩은 성장기 아이들과 청소년들에게 좋은 식재료가 될 수 있습니다. 병아리콩 삶는 방법 하루 ..

유퀴즈 온더 블럭 제100화 "OO의 현실판" 라이벌 야단법석 미련 아이콘 퀸스 갬빗 현실판 체스 영재 이것은 원래 강물을 함께 사용하는 사람들이라는 라틴어에서 유래가 됐습니다. 강물이 풍족할 때는 함께 나눠 쓰는 이웃이지만 부족할 때는 싸움을 벌이는 모습에 빗대어 생겨난 말입니다. 오늘날 같은 분야에서 서로 이기거나 앞서려고 겨루는 사람을 뜻하는 이것은 무엇일까요? 18년간 어린이들의 뽀통령 목소리 석가모니가 영취산에서 화경을 설법할 때 삼백만 명이 모여 법당 밖까지 자리를 깔 정도로 어수선한 모습에서 비롯된 말입니다. 오늘날 질서가 없고 시끌벅적한 모습을 비유하는 말로 쓰이는 이것은 무엇일까요? 국내 1호 위기 협상 전문가 이것은 깨끗이 잊지 못하고 남아있는 마음을 뜻하는 말입니다. 과거 부모님이 돌..