스피루리나 효능 부작용 하루 섭취량 ??

스피루리나 효능 부작용 하루 섭취량 알아보겠습니다. 스피룰리나는 녹조류에 속하며 수천 년 전부터 내려왔고 미래 식량 자원으로도 발표되었습니다. 주 성분은 단백질이 절반 이상으로 고단백 식품입니다. 스피루리나는 하와이가 생산지인 제품이 좋습니다. 

 

스피루리나 효능 요약 
 안구 건조증, 야맹증을 개선해 눈의 피로를 줄여준다. 여성들의 빈혈로 인한 두통, 어지럼증을 줄여준다. 변비와 소화 불량을 예방하고 중금속 배출로 해독 작용을 한다. 항염 작용으로 알레르기 비염에도 효능을 보인다. 

스피루리나 부작용 
간수치가 높거나 신장 질환이 있는 사람, 지혈제를 복용중이거나 흡연을 하는 분들은 과다 복용을 피한다. 

 

 

스피루리나 효능 부작용 하루 섭취량

스피루리나 효능

1. 눈 건강 

 스피루리나는 안구 질환을 예방합니다. 베타카로틴이 들어있어 체내 흡수 과정에서 비타민A로 전환됩니다. 비타민A는 시세포를 보호해 뇌로 전달될 수 있게 도와줍니다. 안구건조증, 야맹증을 개선하고 시력 보호 효과가 있습니다. 

 

2. 빈혈 완화 

 스피루리나는 여성들의 빈혈에도 효능이 있습니다. 철분과 엽산, 엽록소가 함유되어 혈액에 영양을 공급합니다. 혈액 순환을 도와 어지럼증, 두통을 줄여줍니다. 

 

 

3. 단백질 보충 

 스피루리나의 아미노산은 콩이나 소고기의 2~3배입니다. 단백질 소모가 빠른 성장기 아이들과 근력이 줄어드는 중장년층에게 좋은 식품입니다. 만성 피로에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

4. 배변활동 원활 

 스피루리나에는 식이섬유가 들어있어 장을 건강하게 만듭니다. 장 내 미생물의 먹이가 되는 식이섬유는 대변량을 늘리고 배출을 빠르게 시켜 변비나 소화불량을 줄여줍니다. 

 

 

5. 해독 작용

 스피루리나의 엽록소는 중금속 해독에 도움이 됩니다. 엽록소는 미세먼지나 환경 호르몬 등으로 쌓인 중금속에 달라붙는 성질이 있습니다. 

 

6. 항산화 작용 

 스피루리나는 면역력을 높이고 염증 질환을 줄여줍니다. 스피룰리나를 포함한 해조류에 주로 들어있는 피코시아닌 성분이 면역 세포를 보호합니다. 알레르기 비염, 비만을 일으키는 염증 세포의 성장을 억제합니다. 

 

 

스피루리나 부작용 하루 섭취량  

• 스피루리나의 하루 섭취량은 분말 형태의 제품은 최대 10g 까지가 적당합니다. 그 이상의 섭취는 메스꺼움, 설사, 복통 등 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 

 

• 스피루리나에는 비타민K가 들어있어 혈액 응고를 방해할 수 있습니다. 지혈제를 먹거나 수술을 앞둔 환자는 전문의와 상담을 하시길 바랍니다. 

 

• 간 수치가 높으시거나 신장 질환이 있는 분들도 과다 복용을 피해 주세요. 

 

• 처음 드시기 시작한 분들이라면 적응 기간을 두고 하루 섭취량보다 적은 양으로 시작 한 뒤 그 양을 늘려보시는 것도 좋은 방법입니다. 스피루리나는 식후, 식전 모두 복용이 가능합니다. 

 

파트너스 활동을 통해 일정의 수수료를 제공받을 수 있습니다.