브라질넛트의 특징 및 효능 4가지와 부작용 줄이기

브라질너트를 알고 계시나요? 오늘은 브라질너트의 주요한 특징에 대해 알아보고 부작용을 피할 수 있게 드실 수 있는 방법을 소개해 드리려고 합니다. 브라질너트 어떻게 하면 똑똑하게 먹을 수 있는지 같이 알아보실까요.

  

 

브라질너트의 특징-효능  

1. 셀레늄이 풍부 

브라질너트의 가장 큰 특징은 셀레늄입니다. 셀레늄은 갑상선 건강과 면역력 그리고 세포 성장에 영향을 주는 물질입니다. 브라질 너트의 셀레늄이 면역력을 높이면서 암, 감염증, 불임, 임신, 심장질환과 기분장애를 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

2. 갑상선 건강 

갑상선에는 성장, 대사기능, 체온 조절에 관련된 호르몬을 내보내는 기관입니다. 갑상선 속 세포 조직으로 셀레늄이 많이 집중되어 쌓이는데 셀레늄의 양이 적어지게 되면 갑상선의 기능을 약화시켜 암이 발생할 확률을 높인다고 합니다. 하루 한 알의 브라질너트면 갑상선 기능이 떨어지지 않게 예방할 수 있습니다. 

 

3. 염증 예방 

브라질 너트에는 셀레늄 외에 비타민E, 페녹 등의 항산화물질이 다량으로 들어있습니다. 그렇기 때문에 세포가 산소에 의해 노화되는 것을 막아 주는 항산화 효소를 증가시켜 세포 손상과 염증을 막아주는 효과가 있습니다. 브라질너트를 짧은 기간 동안 먹을 때 보다 오랫동안 꾸준히 먹었을 때 더 이득을 보실 수 있습니다. 

 

4. 두뇌 건강  

브라질 너트는 뇌 건강에도 도움을 줍니다. 항산화물질 중 알레그산이라는 물질이 뇌에 생기는 염증을 막아 우울증을 예방할 수 있습니다. 여기서 또 강조되는 셀레늄은 두뇌활동에도 영향을 주어 치매와 파킨슨 병을 예방할 수 있도록 도움을 줍니다. 

 

브라질너트 부작용 

브라질너트의 과다 복용으로 셀레늄의 양이 증가하면 몸에 독성이 생겨 호흡 곤란, 심근경색, 신장 결석 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 하루에 1-3알로 제한해서 드셔주시는 것이 중요합니다. 또한 견과류 알레르기가 있는 분이라면 꼭 피해 주셔야 합니다.