레몬밤 6가지 효능과 부작용 및 하루 섭취량

레몬밤은 레몬향을 가진 민트 계열의 허브식물입니다. 체중을 감량하는데 효능이 있는 것으로 알려져 유명해졌죠. 그밖에도 신경 안정과 생리통 완화, 소화 기능을 개선시키는 효능이 있습니다. 레몬밤의 부작용도 함께 알아보실까요? 

 

레몬밤 효능

 

 

체중 감소 

레몬밤이 체중에 영향을 주는 이유는 '로즈마린산'이라는 성분때문입니다. 이 성분이 지방 세포의 성장에 영향을 주어 내장 지방이 쌓이지 않게 하고 셀룰라이트를 제거합니다. 

 

위장 문제 

레몬밤은 위산 역류, 과민성 대장증후군, 소화 불량 등 소화기관에 트러블이 잦은 분들에게 도움이 됩니다. 

 

불면증 및 수면 장애 개선 

레몬밤의 로즈마린산은 뇌 건강에도 영향을 줍니다. 스트레스로 인한 불안감, 예민함 등 부정적인 감정을 줄여주어 진정시킵니다. 기분을 편안하게 만들어 불면증이나 수면 장애를 개선할 수 있습니다. 

 

인지 기능 향상 

레몬밤은 감정뿐만 아니라 집중력이나 계산 능력, 기억력 등 인지 기능을 나아지게 합니다. 

 

생리통과 생리 불순 

레몬밤 성분 중 '오이게놀'이라고 부르는 성분은 근육의 이완에 영향을 줍니다. 레몬밤은 생리 기간 동안 자궁의 과도한 근육 수축으로 생기는 생리통을 줄이고 불규칙한 생리 주기에 도움이 됩니다. 

 

항바이러스 및 염증 

레몬밤의 폴리페놀과 타닌은 바이러스와 염증을 예방합니다. 레몬밤은 바이러스 감염으로 입술 주변에 물집을 일으키는 구순 포진과 같은 바이러스성 질환에 효과가 있습니다. 

 

 

레몬밤 부작용 

 

레몬밤은 하루 권장 섭취량을 넘어 많이 먹게 되면 탈수, 메스꺼움, 현기증과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다. 혈압을 낮추는 성질이 있어 평소 저혈압을 갖고 계시다면 주의해 주시는 것이 바람직합니다. 이밖에도 임산부나 수유부 및 알레르기 체질이신 분들은 피하시는 것이 좋습니다. 

 

레몬밤 하루 권장 섭취량 

레몬밤의 하루 섭취량은 약 32mg입니다. 레몬밤 잎을 차로 우려서 마실경우 50잔에 해당하는 양입니다. 쉽게 먹는 방법은 레몬밤 분말을 1.5L의 물에 2 티스푼을 넣어 마시면 됩니다. 

 

 

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