간에 좋은 음식 6가지 및 영양제 5가지

간에 좋음 음식 영양제 소개합니다. 먼저 간의 역할을 알고 계신가요? 첫째, 탄수화물, 단백질, 지방, 각종 무기질 등 영양소를 분해하고 흡수합니다. 둘째, 해독 작용과 살균 작용을 통해 노폐물을 몸 밖으로 배출합니다. 아무리 좋은 음식과 영양제라고 해도 '적당히'가 중요한 거 알고 계시죠? 그럼 자세히 알아볼게요. 

 

<요약> 
간에 좋은 음식은 항산화 성분이 풍부한 음식이 좋습니다. 대표적으로는 아래와 같습니다. 이밖에도 다양한 음식이 있습니다. 영양제는 항산화 작용을 하는 비타민과 함께 드셔주시면 간 건강을 지킬 수 있습니다. 

음식 : 베리류 과일, 비트, 견과류, 기름진 생선, 차, 커피 
영양제 및 약제 : 밀크시슬(엉겅퀴), 인삼, 강황, 생강, 감초 

 

 

1. 간 건강 음식

커피 

 커피는 간에서 항산화 성분을 처리하는 데 도움을 주고 간 질환의 위험성을 줄여주는 효과가 있습니다. 하루 1잔~2잔의 블랙커피가 적당합니다. 

 

티 

 홍차와 녹차 등의 티는 간의 해독을 돕는 효소 수치를 높여주어 평소 간 건강이 좋지 않으신 분들이 챙겨 드시면 도움이 됩니다. 또한 차는 간세포의 산화 스트레스를 줄여주는 효과도 있습니다. 

 

베리류

 블루베리, 블랙베리, 라즈베리 등 베리류의 과일은 항산화 성분이 풍부합니다. 이 항산화 성분들은 간을 손상시키는 요인들로부터 보호해주는 역할을 합니다. 

 

비트 

 비트에는 베타인과 질산염 등 항산화 성분이 있습니다. 베타인은 혈관의 콜레스테롤을 제거하고 질산염은 혈관을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 만들어 간에 스트레스를 줄여줍니다. 또한 간에서 해독 작용을 담당하는 효소의 양을 증가시킵니다. 

 

참고) 항산화에 대해 알고 싶으시다면 

견과류 

 견과류는 건강한 불포화지방산과 비타민E가 있습니다. 이 물질들은 면역력을 높이고 콜레스테롤을 줄여 혈관을 보호해 간 건강을 지킬 수 있게 도와줍니다. 

 

기름진 생선

 오메가 3 지방산이 풍부한 기름진 생선은 지방간을 줄여줍니다. 그리고 간에서 생성되는 효소 기능을 향상해 줍니다. 

 

 

2. 그 밖에 간 건강 영양제 및 약재 

주의) 영양제 및 약재를 챙겨 드시기 전에 지금 자신의 간 상태를 체크하고 전문의와 상담을 하시는 걸 권장드립니다. 달고 맵고 짜고 기름진 빵, 음식, 음료는 간을 해치는 최악의 음식입니다.  

밀크시슬

 밀크시슬은 서양 엉겅퀴라는 식물에서 추출한 물질로 실리마린이라는 항산화 성분이 들어있습니다. 간 재생과 염증을 줄여 간염이나 간경변 등 간 질환 치료에 보조적으로 사용될 수 있습니다. 

 

인삼 추출물/ 강황 가루/ 생강 

 인삼, 강황, 생강은 모두 항염 작용을 합니다. 간에서 발생할 수 있는 염증을 막아주고 간을 보호할 수 있습니다. 

 

감초

 감초는 한방에서 해독 작용을 하는 약재로 사용되어 간장을 보호한다고 알려졌습니다.  

  

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