레몬물 효능 5가지와 만드는 법 및 주의 사항

레몬 물 효능과 만드는 법에 대해 알아보겠습니다. 그냥 물만 마시기 힘드시다면 레몬즙이나 레몬 슬라이스를 넣어 만든 레몬 물 마시는 것도 좋습니다. 레몬에 들어있는 비타민C와 구연산이 피로 해소와 피부 건강, 체중 조절에도 도움을 줍니다. 

 

레몬 물 효능과 만드는 법

 

< 효능 요약>
피부 건강, 변비 및 소화 개선, 면역력 강화, 신장 결석 예방, 입냄새 제거 

 

만드는 법과 주의할 점

① 굵은 소금 또는 베이킹소다와 식초를 이용해 레몬 껍질을 깨끗하게 씻어 줍니다. 

② 물 1L 당 레몬 한 개 비율입니다. 레몬을 얇게 썰어주고 씨를 제거해 준 뒤 물에 넣어줍니다. 또는 레몬을 짜서 얼음틀에 넣고 얼린 뒤 사용하는 방법도 있습니다. 

③ 시나몬 가루, 홍차, 녹차, 강황 가루, 민트 등 취향에 맞게 다른 재료들을 넣어줍니다. (생략 가능)

주의할 점) 평소 위가 약하신 분이라면 공복은 피해 주세요. 치아를 약하게 만들 수도 있어 빨대로 마시거나 마신 뒤 입을 헹구는 것도 잊지 마세요. 

 

 

효능 

1. 피부 건강 

 레몬의 비타민C는 자외선으로 부터 피부를 보호합니다. 자외선, 미세 먼지 등으로 손상된 피부의 재생을 돕고 멜라닌 색소의 증가를 억제합니다. 주근깨나 기미를 예방할 수 있습니다. 미백과 콜라겐 생성을 도와 피부 탄력에도 영향을 줍니다. 더불어 물은 피부의 건조를 막고 노폐물을 배출해 주어 주름살 예방에 좋습니다. 

 

2. 위장 건강 

 따뜻한 레몬물을 아침에 일어나서 마셔주면 잠들어 있던 위장의 움직임을 활발하게 합니다. 위장 운동이 활발하면 쾌변과 함께 혈액 순환이 좋아져 소화 기능이 좋아집니다. 

 

3. 입냄새 감소 

 레몬물은 살균효과가 있습니다. 레몬은 계속해서 침을 나오게 하고 물은 입속 건조함을 막아줍니다. 박테리아로 인한 입냄새를 막아 줄 수 있습니다. 아침에 일어나서 마시는 거나 식사 후에 마셔주면 좋습니다. 

 

4. 신장 결석 예방 

 레몬을 시계 만드는 구연산은 결석을 막아줍니다. 구연산이 소변의 산성화를 낮추기 때문에 결석의 생성을 막거나 이미 생긴 결석은 작게 쪼개어줍니다. 물은 계속해서 소변을 나오게 만들어 결석을 배출할 수 있게 합니다. 

 

5. 면역력 강화 

 레몬의 비타민C는 항산화 물질입니다. 활성 산소를 제거해 면역 체계를 강화시킵니다. 레몬 물은 감기와 만성 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.