아연 여자 남자에게 미치는 효능 3가지 음식 및 영양제 보충법

 아연 여자 남자에게 미치는 대표적인 효능 3가지 알아보겠습니다. 아연은 필수 무기질에 속하고 뇌, 신장, 근육, 뼈에 분포되어있습니다. 아연은 몸에서 만들어지지 않기 때문에 단백질이 풍부한 식습관과 영양제를 통해 보충해 주는 것이 좋습니다. 

 

아연 효능 요약
① 산화 스트레스를 감소시켜 면역력을 높일 수 있습니다.
②인슐린 작용에 영향을 주어 혈당 조절이 필요하신 분들이라면 아연의 보충이 중요합니다.
③성호르몬 분비와 전립선의 기능을 강화해 정자 생성을 활발하게 만듭니다. 

아연 효능 3가지 및 부족 증상 

부족

 아연이 부족하면 면역력이 쉽게 떨어집니다. 감기와 같은 감염성 질환에 금방 노출되기 쉽습니다. 위와 장, 폐에 영향을 주어 장염, 폐렴에 걸리기 쉬워집니다. 또한 호르몬 분비가 감소하면서 성기능이 떨어지고 성장 속도에도 문제가 일어날 수 있습니다. 

 

 

효능 

1. 산화 스트레스 감소 

 아연은 항산화 효소가 활성 산소를 제거할 때 필요한 요소입니다. 활성 산소 제거는 세포의 면역력을 높입니다. 면역력이 약하면 피부, 혈관이나 장기에 염증의 발생이 증가합니다. 아토피나 여드름, 알레르기 등 피부 질환과 천식, 장염 등의 염증성 질환이 일어날 수 있습니다.  

 

2. 인슐린 작용 영향 

 아연은 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린에 영향을 미칩니다. 인슐린을 만들고 분비하는 세포가 제대로 기능을 하려면 아연이 필요하기 때문입니다. 따라서 평소 당뇨가 있는 분들이라면 아연을 챙겨 먹을 필요가 있습니다. 

 

3. 호르몬 활성

 아연은 인슐린 외에도 다른 호르몬 분비에도 관여를 합니다. 아이들의 성장에 필요한 단백질 합성과 성장 호르몬 분비를 안정적으로 만듭니다. 이때 아연이 부족하면 왜소증을 일으킬 수 있습니다. 

 

 또한 성호르몬 분비와 전립선의 기능을 강화합니다. 전립선에서 만들어지는 구연산이 변질이 되면 정자 운동에 방해가 됩니다. 아연은 구연산의 변질을 막아 정자 생성을 활발하게 합니다. 

 

 

아연 보충 방법 

 아연은 음식으로도 충분히 채울 수 있습니다. 아연이 들어있는 대표적인 음식으로는 육류, 생선, 굴, 해산물, 계란, 우유, 콩 등 주로 단백질이 풍부한 음식에는 아연도 풍부합니다. 아연은 몸에 저장이 되지 않아 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

 

음식 외에 영양제가 필요한 경우 

 아이들의 경우 성장 속도가 워낙 빠르기 때문에 필요한 양음 음식으로 채우는 데 한계가 있다면 영양제 섭취도 같이 해 주면 좋습니다. 다. 당뇨나 신장 질환을 가지신 분, 채식 위주의 식사를 하시는 분, 아연의 흡수를 방해하는 곡류의 섭취가 많은 분들도 아연 영양제로 같이 보충해주시는 것이 좋습니다. 

 

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