양파 매일 먹으면 나타나는 놀라운 효능 알아보겠습니다. 양파는 고대 이집트부터 먹기 시작한 채소로 식탁 위의 불로초라고 합니다. 어느 음식에나 잘 어울리며 껍질과 알맹이 모두 버릴 데 없이 활용을 할 수 있습니다. 양파는 항암 작용 및 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환과 당뇨 예방 효과가 있다. 혈액 순환 촉진으로 피로 해소와 숙취 해소, 체중 조절에도 도움을 준다. 칼슘이 풍부해 남녀노소 모두의 뼈와 치아 건강을 유지할 수 있다. 양파 효능 효능 1. 천연 항암제 하루에 양파 1/2개는 암을 예방에 도움을 줍니다. 양파의 비타민C와 퀘르세틴 성분이 항산화 작용을 합니다. 면역 세포를 보호하여 염증이나 암세포의 성장을 억제합니다. 특히 식도, 위, 대장 등의 소화기 암 예방 효과가 있습니다. 효능 2. ..

피넛버터, 우리나라 말로 땅콩잼을 생각하면 고지방 식품이라 먹는 걸 두려워하는 사람들이 있다. 하지만 적정량의 섭취는 여러 가지 좋은 효과를 줄 수 있다. 그래서 피넛버터의 몇 가지 효능에 대해 알아보도록 하자. 피넛버터 효능 체중감량 피넛버터에 들어있는 단백질, 지방, 식이섬유가 포만감을 높게 해 줘 체중감소뿐만 아니라 체중 유지까지 도움을 준다. 심장 건강 피넛버터에 함유된 불포화지방과 포화지방, 마그네슘, 비타민E, 니아신이 심장 건강을 향상하는 데 도움을 준다. 특히 불포화지방과 포화지방은 심장 건강에 많은 영향을 주는데 피넛버터에 함유되어있는 이 두 영양소가 올리브 오일과 비슷한 비율로 들어가 있다고 한다. 하루 46g씩 피넛버터 또는 다른 견과류를 먹어준다면 심장질환이나 다른 질환으로 사망위험..

'콜라비' 무엇인가? 콜라비는 교배종 야채 중 하나로 순무와 양배추를 교배해서 만든 슈퍼푸드라고 합니다. 콜라비는 독일어인데요, 콜은 양배추를 라비는 순무를 뜻해 이 둘을 더해서 콜라비라는 말이 생겨났어요. 아삭한 식감을 가진 순무와 달큰한 맛을 내는 양배추를 결합시킨 콜라비에 대해 알아보아요. 좋은 콜라비 고르는 방법과 손질법 대부분 마트에서는 잎과 줄기가 다 제거된 상태로 진열되어있습니다. 그럴땐, 콜라비의 겉면에 흡집이나 상처가 없는 것으로 고르시면 되요. 잎과 줄기가 같이 있는 콜라비라면 잎이 보송보송하고 짙은 녹색을 띠고 있는 상태의 콜라비를 고르시면 되고요. 콜라비를 손질하는 방법은 간단해요. 흐르는 물에 깨끗이 씻어주시고 보라색 껍질을 벗겨주시면 되는데요. 콜라비가 워낙 단단하기 때문에 칼질..

애플사이다비니거는 우리말로 사과초모식초라고 한다. 일반사과식초와 다른점은 사과를 통째로 갈아 아무것도 넣지않고 자연 그대로 발효시킨다는 점이다. 이렇게되면 사과는 사과술이 되었다가 사과식초로 바뀌게 된다. 이 과정에서 초모가 생성된다. 애플사이다비니거의 효능 다이어트 효과, 혈당 수치 감소 애플사이다비니거에서 생성된 초모는 우리몸에 유기산을 풍부하게 만들어 준다. 이 유기산은 당 흡수를 억제해 혈당을 낮추고 지방이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 한다. 탄수화물과 함께 먹었을 때 포만감이 증가해 하루에 200~270kcal가량 덜 먹게 되는 효과가 나타나 체중감소에 영향을 준다. 혈당도 최대 55% 떨어지는 효과를 볼 수도 있다. 면역력 증가 초모로 만들어진 유기산은 장 속의 유해균 청소를 해주면서 장내 환..

알티지 오메가 3란? 이전 오메가3의 단점 중에 하나는 냄새입니다. 이 냄새는 위장에서 녹은 오메가 3이 역류하면서 나는 것이라고 합니다. 하지만 요즘 나오는 차세대 알티지 오메가 3은 장쪽으로 내려가 녹을 수 있도록 장용성 코팅이 되어있습니다. 그래서 위에서 장으로 그대로 통과해 오기 때문에 냄새는 올라오지 않는 장점을 가지고 있다. 최대 48시간까지 효과가 지속된다고 합니다. 그렇다면 알티지오메가3 효능은 무엇일까? 위에서 장까지 그대로 와 녹기때문에 장 건강에도 도움을 준다고 합니다. 오메가 지방산의 농도가 높을수록 장내 유익균이 증가하는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 특히, 염증과 비만 위험을 낮추는 세균을 증가시키는데도 기여를 한다고 밝혀졌습니다. 뿐만 아니라, 장내 산화 스트레스를 줄여서 염증..