치아씨드 오일! 효능 및 요리에도 쓰고 피부에도 쓰는 법

치아시드를 압착해 만든 오일의 효능 3가지와 요리와 화장품으로 어떻게 쓸 수 있는지 알아보겠습니다. 

 

 

치아시드 오일의 장점 

 

심장을 건강하게 

치아시드에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 그중 알파 리놀렌산이라는 성분은 우리 몸이 스스로 만들어내지 못하고 외부에서 가지고 와야 합니다.

 

알파 리놀렌산은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관 속 염증을 줄여주어 심장 질환을 예방할 수 있도록 도와줍니다. 

 

 

뇌가 잘 돌아가게 

오메가 3 지방산은 뇌 활동에도 긍정적인 영향을 끼칩니다. 불포화지방산인 오메가 3은 뇌 세포 사이에서 신경물질이 잘 전달되도록 도와 두뇌활동을 활발하게 만들어줍니다.

 

따라서 치매, 알츠하이머, 뇌졸중 등 뇌 질환을 예방할 수 있습니다. 

 

 

피부가 나이 먹지 않게 

치아시드의 지방산은 피부 세포막을 건강하게 해 주고 자외선으로부터 보호해줍니다.

 

또한 무너진 피부의 수분 장벽을 다시 복구해주어 건조함으로 생기는 가려움, 붉은 기 증상을 진정시킬 수 있는 효능이 있습니다.

 

더불어 피부뿐만 푸석푸석한 머릿결에도 수분을 충전해 주어 윤기를 부여해 줍니다.  

 

 

치아시드 활용법 

 

① 요리

• 샐러드 드레싱 : 치아시드 오일과 레몬즙 또는 화이트 와인 비네거를 같이 넣어 건강한 드레싱으로 드실 수 있습니다. 
• 파스타 등의 볶음 요리 또는 튀김 : 치아시드는 올리브 오일보다 발연점이 높아 볶거나 튀기는 요리를 하실 때 사용하실 수 있습니다. 

 

 ② 화장품

• 진정 세럼 : 기초 단계에서 토너로 피부결을 정리한 후 치아시드 오일을 2-3방울 떨어뜨려 흡수시켜 줍니다.  
• 아이 세럼 : 눈 가에 한 두 방울 떨어뜨려 손가락으로 마사지하면서 스며들게 해 주세요. 
• 헤어 에센스 : 머리 감기 전 트리트먼트 단계에서 치아시드 오일을 3방울 정도 넣고 섞어주거나 감은 후 헤어 에센스로 쓸 수 있습니다.